wszystko o

[...] 1 nodze. hip thrust. na lwej znowu osgood wiec jade lasery,ultradzwieki i magnetronic :) tony lodu, stretching, i walkowanie na rurze pcv w sobote chcialem atakowac 350 ale wszystko zalezy jak noga sie bedzie czula :) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-05-09 22:37:51 dbam o siebie jak moge, od pelnej suplementacji po tran,witamine C, [...]

[...] wiec wzialem druga :) a rozmiar niestety ale tylko 42 mam ;p ps. na allegro wyrwiesz z pelna elektronika te srebrne za 260zl :) 1 gosc tak tanio sprzedaje (ziomek kupil i wszystko ok) drugą pare tez wzialem z elektronika :) naprawde rewelka sprawa...o ile sie nie lapie kosza mierzy rewelacja. co tydzien odpalasz...i probujesz pobic rekord [...]

[...] przerwy. i takim cyklem w sumie 8 tygodni zrobilem. yyy nie wiem czy dobrze rozumiem z tym docelowe? dokladam co serie 5kg, takze kazdego tygodnia tak samo 5 kg idzie w gore w ostatniej serii Spoko, rozumiem. Pytałem o to, czy robisz wersję objętościową (5x5x120 kg), czy progresywną, gdzie Twoim ostatnim ciężarem jest 120 kg. Już wszystko jasne.

Poniedziałek - Klatka + Triceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 3 serie - 12 x 40 kg, 10 x 50 kg, 8 x 60 kg (ostatnie z minimalną pomocą) 2. Wyciskanie hantlami na skosie 3 serie - 12 x 12 kg (jedna hantla), 10 x 14,5 kg, 8 x 22 kg 3. Wyciskanie głową w dół 3 serie - 12 x 35 kg, 10 x 45 kg, 6 x 60 kg (3 z pomocą) 4. Rozpiętki na maszynie 3 serie [...]

[...] jak to brzmi - 190 kg a 200 kg. Bałem się bardzo, ale poszło! Było ciężko, ale myślałem, że zrobię ledwie z 5 powtórzeń. A zrobiłem 8 i pomimo trudu, myślę, że to nie wszystko na co mnie stać. Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami - coraz większe obciążenia, ale dzisiaj chyba przegiąłem, a raczej byłem tego niemiłosiernie blisko. Nałożyłem [...]

[...] bardzo podchodzi.. Widze ze nie masz zbyt wielkiego pojecia o ACT, jezeli twierdzisz ze nie robi sie przerw. Mysle, ze ten czas napewno skroce po pewnym czasie o polowe to wszystko zalezy do adaptacji i jak mi to bedzie szlo.Jak bym nie robil wogole przerw to napewno bym zrobil 4 obwody(i ty pewnie tez). Moglby jakis mod albo doradzca cos [...]

[...] Dostałam mega wycisk i chciałam więcej ! Trenerzy motywują i to jest ważne. Jest dietetyk, wiele ciekawych akcji dla stałych i nowych klientów. Czego chcieć więcej? Jest wszystko to co powinno być w każdym dobrym Clubie, co najważniejsze... w Fabryce nie liczy się jak wyglądasz, w co jesteś ubrany liczy się to żeby czuć się w tym miejscu [...]

kurde no normalnie tak sobie siedzie na necie i czytam... (fakt ze nie przeczytalem calego posta )... pamietam kiedys sie przywalilem do karateki i to ostro wytykajac mu wszystko... w koncu znudzilo mi sie ale jak czytam te jego posty to normalnie cos mnie trafia... chlopaku podaj swoje namiary, wejdz kurde na forum bjj i powiedz ze cos ci sie nie [...]

haha dobra mniejsza o to wszystko, niech *******la

nie no za rok matura i włąsnie tutaj zaczyna się problem bo pasuje zastanowić się czy zabrać się za naukę i starać się o jakieś studia, czy po***ać to wszystko i szukać życia poza krajem, bo w sumie kończąc studia mogę ***a mieć... a zmarnuję kilka lat...

i właśnie boje dupę o to co piszecie, że będę zapieprzał cały rok na to żeby się dostać na studia, a jak się dostanę to będzie przesrane i odpadnę, bo as do nauki że mnie marny, i nie wiem czy jest sens starać się czy może po***ać to wszystko ?

[...] pogadac... Trening silowy bez odpowiedniego odzywiania po prostu wogole nie ma sensu(chyba, ze jestes jednym z tych "cudow natury", ktorzy robaia miesien i sylwetke na paczkach i wodzie po parowkach). Skup sie na pilce noznej w takim razie... No i dbaj o odzywianie mimo wszystko... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-28 10:11:34

[...] przy facetach (też bym się krępowała na stepperze i rowerku...). %-) Jakiś czas wcześniej pisałam o wątpliwościach co do techniki w prostowaniu ramion na wyciągu- ponoć wszystko jest dobrze. :-) I jeszcze jedna miła niespodzianka, aż nie dowierzam- myślałam, że sztanga z którą robiłam sumo waży 10kg. Dziś się dowiedziałam, że ponoć jednak [...]

[...] w mineraly :D ) i wypija litr wody cytrynowej naleczowianki okolo 80 kal. slodycze tez odstawilem, co najwyzej rano polowa jogurtu waniliowego (ale to czasem ) i to jest wszystko co jem z takich rzeczy. Ograniczylem do zera bo nie jestem jakims maniakiem obzeraczem itp. Jak mam nie jesc to nie bede jadl i nie bedzie mnie ciagnelo do tego. [...]

[...] 9,37 miliona funtów كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() [...]

[...] sztangielka(plecy) uginanie ramion ze sztanga (biceps) prostowanie na wyciagu gornym(triceps) bieżnia albo steper około godzinki Chodzi mi najbardziej o wyskok, później aby wszystko ładnie wyrzeźbić, dążę do tego aby wyglądać jak np Dwight Howard i również zwiększyć maksymalnie swoją siłę.Mam trochę tłuszczu na brzuchu i dlatego ta bieżnia.Co [...]

[...] łydki, a pozornie silny brzuch i plecy dają więcej niż łydki :) Patryk jak tam kolano skoczka? Ja prawie 2 tygodnie wzmacniam, niby nie boli, ale rano jak wstaje lekko wymacam to coś tam czuje, wstaje z łóżka i już nic nie czuje, może za bardzo macam i to nie ból kolana skoczka tylko przewrażliwienie, bo ćwicze wszystko gra, w ciągu dnia nic

Właśnie, wszystko się rozbija o siłę nóg i dynamikę, można i ponad 100 kilo ważyć i wsadzać. Poza tym siatkarze są z reguły szczupli, a wyskokiem część z nich nie poraża. Więc większa masa nie równa się mniejszy wyskok

Patryk- jakie zabiegi masz robione? to co napisales o chrząstce to ja sie pod tym podpisuje, tzn uwazam ze faktycznie tak jest bo rzepka bardziej wchodzi w powierzchnie międzykłykciowe i może się obcierać, dopiero jak się zaleczy wszystko to można wrócić Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-04-05 22:54:17

[...] duze znaczenie niz z trzymana z tylu?, rowniez progresja 5x5) 3. martwy ciag 5x5 4. Brzuch silowo 5. Ciało No i powtarzajac to co wczesniej pisalem, lepiej np robic to 2x na silowni i to wszystko? czy poprostu 2x na silowni + do tego trening ktory pisalem kilka stron wczesniej. 1. wyskoki z podnoszeniem kolan do klatki piersiowej, sprinty itp ??